勃起功能日常保健 – 6大飲食指南

 

關於勃起功能,民眾最常問的問題就是到底有甚麼飲食可以增加勃起功能?相較正規治療來說,飲食上的建議可說是相當多,所以阿倫整理了幾個大方向供大家參考。本篇是針對日常保健的部分,若真有勃起功能障礙,還是建議至泌尿科就診以免延誤黃金治療時期唷!

勃起功能飲食

地中海飲食

地中海飲食是指源自地中海沿岸國家,包括意大利、西班牙、希臘、土耳其和埃及等國家的傳統飲食。這種飲食強調新鮮蔬果、橄欖油、魚類、堅果和全穀類食物,少量紅肉,並限制加工食品和糖分攝入。地中海飲食不僅美味,而且有益心臟和整體健康,被認為是世界上最健康的飲食之一,研究證實地中海飲食可改善血流、減少發炎反應、減少心血管疾病並有助於勃起功能。%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F

減少飲酒

酒精對勃起功能的影響是複雜而多面的。當人體攝入酒精時,它會影響神經系統和心理狀態,並且可能會導致性慾降低和性功能障礙。酒精可以影響血液循環和血管收縮,從而降低陰莖勃起的能力。此外,酒精還可能對荷爾蒙水平和睾丸功能產生負面影響。酒精攝入過多可能導致長期性功能障礙,並增加患勃起功能障礙的風險。總體而言,過量飲酒對勃起功能有負面影響,建議適量飲酒或避免飲酒以維持性健康。

適度咖啡因攝取

咖啡對勃起功能有正面和負面的影響。咖啡因能刺激神經系統,提高血液流量和代謝率,從而增強勃起功能。一些研究表明,每天攝入適量的咖啡因能夠提高勃起硬度和維持時間。然而,過量攝入咖啡因可能會對勃起功能造成負面影響,尤其對於長期使用高劑量咖啡因的人群,可能會導致勃起障礙。因此,適量飲用咖啡有助於提高勃起功能(每日2-3杯的咖啡, 咖啡因含量170-375 mg/天),但應當避免過量飲用。

避免高脂飲食

高脂飲食可能會導致高膽固醇和動脈硬化,進而對勃起功能產生負面影響。而高脂飲食亦會造成肥胖、高血脂、心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病,因此應該盡量避免高脂飲食,以維持良好的健康狀態。常見的高脂飲食包含紅肉、油炸食物和高脂乳製品等。

攝取富含一氧化氮食物

一氧化氮是一種可以幫助放鬆血管的物質,有助於促進血管平滑肌擴張及血流的灌注,對於勃起功能有正面的幫助。建議男性多攝取大蒜、黑巧克力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。而瑪卡及其中的成分瑪卡烯(manaenes),就可以調節一氧化氮與cGMP,還可以增加男性的性慾,因此也被譽為壯陽聖品。

增加抗氧化食品

抗氧化食品可以幫助減少身體內自由基的產生,有助於維持身體健康及改善勃起功能。建議男性多攝取富含維生素C、維生素E和硒的食物,例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。

 

總結,飲食對於勃起功能障礙的預防和改善扮演重要的角色,平常大家就要好好照顧自己的小鳥唷!

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