2大助眠好方法:精油芳療+穴道按摩,幫助你放鬆身心

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圖片來源:Pexels

忙了一整天終於可以躺在床上好好休息,準備享受一夜的好眠。無奈在床上翻來覆去,就是睡不好。這時候可以嘗試許淳彰中醫師推薦方法:療癒的香氛精油加上安神鎮靜的助眠穴道,幫助你的身心大大放鬆。

難以入睡、沒睡意

入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」,這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。若陰陽出入轉化出現障礙,可能出現難入睡或沒睡意的狀況。此時建議可使用以下的精油來調整:

苦橙葉精油
具有收斂氣味的苦橙葉因苦入心,能收攝發散亂跑的陽氣,進而幫助入睡。

花類的精油
花是植物的母親,能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感,可以選擇伊蘭伊蘭、薰衣草等花類精油。

日夜顛倒

正常來說,我們白天總是充滿朝氣、有精神;晚上會活動力下降、想休息。然而,長時間失眠的人因神經及內分泌系統錯亂,而有「夜間睡不著,白天昏昏欲睡」的狀況。可嘗試用以下類型的精油來輔助:

木質類的檀木
可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統(中醫所謂的「調氣理氣」)。

樹脂類的乳香和沒藥
樹脂跟人的血液系統相似,能跑遍全身、通行十二經絡;所以當身體出現「系統性」的多方面問題時,這兩種精油是可以考慮使用的。

淺眠

無法深層入睡,如清醒般的「知道自己在睡覺」。睡意就像無根的浮萍一樣,漂浮而居無定所、毫無著落。

岩蘭草精油
因為岩蘭草主要生長在河邊,為了適應環境、不被滔滔的河水沖走,演化出很長的根部,牢牢的往下紮根。因它「往下穩住」和「黏滯」的性質,能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面,讓我們能真正的進入夢鄉。

多夢

快速動眼期是腦神經正在對白天發生的經驗、學習與思緒作整合,而做夢大多發生在這個時期。若覺得因一直做夢而感到身體很疲勞,建議可以嘗試以下類型的精油:

花類精油的玫瑰花、快樂鼠尾草
疏肝理氣,讓過度活動的腦神經快速達到平衡。

柑橘類的佛手柑
清香的氣味,有提神﹑鎮靜效果。

木質類的雪松、檀木
沉穩和緩的氣息能疏理奔騰而散亂的氣,調勻氣息與思緒,放鬆緊繃的腦神經。

助眠三穴道

1. 內關穴
內關穴是手厥陰心包經的絡穴,位在手腕橫紋中點往手肘方向三橫指處。有助於安定心神、舒緩神經。

2.神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴,位在手腕橫紋靠小指測的凹陷處。有補益心腎、穩定心神的效果。

3.合谷穴
合谷穴是手陽明大腸經的原穴,位於在虎口合併肌肉凸起的最高處。可以調暢氣血、益氣理氣。

睡前使用合適的精油在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式,有助於找回一覺到天亮的睡眠品質!

精油芳療加穴道按摩
穴道位置圖解 (圖取自許淳彰中醫師dr.dashlife)

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