貼紮原理:運動員要在身上貼膠布的4個原因

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「戴資穎,戴資穎,得第一;戴資穎,戴資穎,我愛妳」四年一度的奧運盛會,電視機前的我們賣力地為選手加油;而各國頂尖好手也無不拚盡全力奮戰,只為爭取最高榮耀。

在觀看比賽的同時,相信大家都有注意到選手們經常會在身上貼一些花花綠綠的膠布,大家知道那是什麼嗎?那叫貼紮,不是為了裝飾,而是為了保護選手不要受傷的。

什麼是貼紮?

貼紮(Athletic tapping),主要用於預防或減緩運動傷害,或在傷口癒合時保護傷口,其功能包括:

1. 限制受傷關節的活動度

2. 壓縮軟組織以防止腫脹

3. 支撐身體的解剖結構

4. 固定敷料、繃帶或夾板

貼紮有辦法提升運動表現?

一篇刊登於Physical Therapy in Sport的論文指出:在193個研究比較中,只有2個研究顯示有貼紮表現比較好,但是研究無法做到盲測,所以結果也不太準。

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讓專業的來

貼紮的使用,需針對受傷症狀,搭配不同的張力、貼法及肢體擺位才能精準得對症下「貼」。如果自己貼貼錯了,成效不彰還算事小,萬一是想放鬆或提升肌力卻貼錯方向反而會造成傷害。因此,切記不要自己亂貼,應交由相關醫療團隊評估後再做出正確的決定。

要活就要動

其他貼紮可以運用的時機和位置,多數仍處於研究階段,有些可以穩定關節,有些卻沒甚麼效果。但不管如何,要活就要動,適量且適性的運動可以維持身體健康,但切記一定要做好暖身運動,必要時也能在專業人士的指導下使用貼紮保護身體,莫讓運動傷害有機可趁。

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